女性不管多大年齡都特別的愛美，愛美的方法有很多，除了購買適合自己的護(hù)膚品以外，還需要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱娘嬍�。在飲食上，多吃西蘭花、海帶、牛奶、蜂蜜、胡蘿卜、雞蛋等食物，是具有美容養(yǎng)顏功效的，愛美的女性不妨多吃這類食物。

哪些食物女性多吃能夠養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚？

一、西蘭花

說到西蘭花很多人都知道其具有抗癌的作用，其實(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。西蘭花里面含有大量的抗氧化成分，如維生素c和胡蘿卜素，而這些營(yíng)養(yǎng)成分在進(jìn)入身體后可以幫助清除皮膚中的自由基，防止自由基對(duì)皮膚細(xì)胞造成傷害讓皮膚發(fā)生衰老以及發(fā)生皮膚癌，它可以增強(qiáng)皮膚的抗皺能力，讓皮膚彈性保持正常。

二、海帶

海帶是餐桌上比較常見的一種蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對(duì)護(hù)膚也是有好處的。大多數(shù)人都知道當(dāng)皮膚的油脂分泌旺盛很容易讓皮膚上有痤瘡出現(xiàn)，所以多吃海帶可以控制油脂分泌，海帶中所含的礦物質(zhì)比較高，這些物質(zhì)能調(diào)節(jié)身體油脂分泌，避免油脂過于旺盛，降低痤瘡發(fā)生的幾率。

三、牛奶

喜歡喝牛奶的人，需要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱娘嬍沉?xí)慣。牛奶是一種比較常見的高鈣飲品，很多人都知道經(jīng)常喝牛奶能補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助骨骼健康。而對(duì)于女性來講，它不僅有補(bǔ)鈣的作用，還有美容美白的效果，堅(jiān)持喝牛奶能延緩皮膚衰老，提高皮膚的抵抗力，而且喝剩下的牛奶還可以用來做面膜，能讓皮膚變得更加白皙。

四、蜂蜜

對(duì)于廣大的女性而言，家里面可以適當(dāng)?shù)膫湟恍┓涿�。蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的物質(zhì)，它里面含有大量的氨基酸和維生素，而這些氨基酸可以被身體快速吸收，日常多喝一點(diǎn)蜂蜜可以幫助潤(rùn)腸通便排出毒素，防止毒素沉積在皮膚中，讓皮膚發(fā)生問題。

五、胡蘿卜

在冬季我們需要多吃白蘿卜，同時(shí)也別忽視了胡蘿卜的作用。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素也是可以幫助維持皮膚細(xì)胞組織的，能刺激皮膚膠原蛋白再生降低皺紋，提高皮膚的新陳代謝讓皮膚里面的一些毒素排出體外，讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。

六、雞蛋

每天都堅(jiān)持吃一顆雞蛋，不僅可以滿足身體的蛋白質(zhì)需求，也具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)也是比較高，對(duì)于女性來講補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，不僅可以提高細(xì)胞組織的運(yùn)作，還能刺激皮膚膠原蛋白。

女性除了在飲食上要有針對(duì)性，在個(gè)人的生活習(xí)慣上也要有所注意，平時(shí)盡量不要有熬夜的習(xí)慣，因?yàn)榘疽箷?huì)直接降低個(gè)人的免疫力，對(duì)皮膚的損害也比較大。雖然以上幾種食物具有美容養(yǎng)顏的功效，但是也不可以過量的食用，以避免營(yíng)養(yǎng)過剩誘發(fā)肥胖癥。